红鲳鱼好，红鲳鱼的营养与鲳鱼的营养相似，均含有丰富的蛋白质、脂肪和钙、铁、磷等矿物质，还含有少许的维生素。这些营养素在补气养血和消除疲劳方面有着至关重要的作用。
红鲳鱼中的蛋白质，可促进脑力发育和维持肌肉生长，并给人体补充足够的能力；红鲳鱼中的脂肪，多为不饱和脂肪酸，有降低胆固醇和预防心血管疾病的作用。
红鲳鱼中的微量元素，还能够强身健体，增强体质，提升人体的免疫力。尤其是其中的铁元素，还用于防治贫血症，对人体的作用是杠杠滴
红鲳鱼和金鲳鱼哪个好 扩展
个人认为红鲳鱼和金鲳鱼一样好吃。金鲳鱼和鲳鱼都是餐桌上营养价值十分丰富的食材，它们到底谁更营养其实是没有定论的，这两种鱼的营养成分差不多，因此不管吃哪一种都是补充营养的好机会。
金鲳鱼和红鲳鱼最大的区别就是颜色不一样，金昌鱼有着金黄色的外表，漂亮的金色的花纹，带点灰的鱼鳞，而红鲳鱼有着红色的鲜红的外表，带着漂亮红色的花纹，这两种鱼品种不一样，但是味道鲜美的程度差不多。
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金鲳鱼好吃，
红鲳鱼又称淡水白鲳，原产于南美洲亚马逊河，在外形上酷似鲳鱼，都是扁扁的，与金鲳鱼主要区别在于它的颜色，以及红鲳鱼既能在淡水养殖也能在咸水养殖，而金鲳鱼则是纯粹的海鱼。红鲳鱼不仅是杂食性鱼类，它还凶猛堪比食人鱼，这个特点是一把双刃剑，因为这种食性非常好养，
金鲳鱼：是一种属于硬骨鱼纲的鱼类，也有些地方称其为黄腊鲳、金鲳。金鲳鱼生活在印度洋、太平洋、大西洋的热带、亚热带以及温带的海区里面，属于温暖水性中上层鱼类。
